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【瑞喜堂】您的失眠阶段是这样的吗?

时间:2017-04-24 14:54:09 作者: 点击:


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改革开放以来,中国经济在以每小时300公里的高铁速度飞速前进,然而坐在列车上的乘客的睡眠质量却像中国的环境一样越来越糟糕,而且失眠人数在持续上升。失眠给人们带来的伤害很大,严重影响人们的身体健康和日常生活、工作。下面,喜堂妹来为大家介绍一下一般人睡不着的几个阶段。


晚上睡不着的几个阶段:



一般失眠的人都会有一个睡不着的过程,大多数人表现为以下几个阶段:


阶段1、忙碌了一天,觉得自己超级累,特别困,认为自己沾到枕头就能呼呼大睡;


阶段2、躺了大概2分钟之后,突然发现尽管很困、很累、很想睡觉,但是大脑就像满电一般,很清醒,就是睡不着;


阶段3、开始翻来覆去,试图找个最适合的姿势,但就算把那些不适合睡觉的姿势都躺过了,还是觉得没一个舒服的,不管怎样,就是睡不着;


阶段4、暴躁的把被子拉起来又踢下去,“睡不着都是太冷或者太热的关系啦!”总之就是开始迁怒各种会导致睡不着的物品,如光线、温度等;


阶段5、开始不能再集中注意力让自己睡着,反而任思绪飘到遥远的回忆里……


阶段6、渐渐地不在期望睡不睡得着了,开始进入自暴自弃的阶段,说服自己“这就是我的人生”,然后才慢慢进入梦乡,有时一点点小动静就会惊醒;


阶段7、突然被闹钟吵醒,没办法确定自己昨晚有没有睡着。唯一能够确定的一件事,就是躺在床上的这一刻真舒服。


若是在日常生活中连续几天或是仅仅只有一两个晚上没有睡好觉,并不能算是失眠症,一般通过日常生活习惯的调节,睡眠便能自行恢复正常。若是连续一个月以上出现失眠,或是三个月内经常睡眠不正常,并且随着失眠症状的产生,白天身体出现疲惫、困乏等不适感,才能称之为失眠症。长期失眠需要及时治疗,以免耽误病情,给治疗带来难度。


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一个长期失眠的人,看起来从早到晚都是无精打采的样子,还往往因此影响生活和工作的质量,严重者甚至还会诱发其他身体或精神心理疾病。因此,对于失眠一定要及时尽早治疗,更要选择适合自己的治疗方法



【以上文章摘自网络】