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【瑞喜堂】高血压秋天要做到“四个不”

时间:2017-10-25 14:15:18 作者: 点击:



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秋天,高血压患者在日常生活中要注意“四个不”,只有养成好习惯,才能避免血压反复。


用药“停不得”

夏天时血压一般低于冬季,使不少高血压患者放松了警惕。秋天天气转凉,脑血管收缩,血压会随之升高,此时应及时调整降压药的剂量,控制好血压,减少脑卒中的几率。尽量将血压控制在安全范围。

此外,保证充足的睡眠和休息,如果思虑过多,晚上迟迟不睡,人太过疲劳也可导致心跳过快、血压波动而引发心血管意外。

运动“快不得”

进入深秋,高血压患者一定不要做剧烈的运动,跑步、登山这样的运动容易使血压骤然升高,引发脑出血。 可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又没有危险。

在早晚温差大、风大且寒冷的时候,老年人患者最好暂停锻炼,尽量不要出门,户外锻炼以午后日暖时为宜。

口味“重不得”

对于高血压患者,减轻体重的任务要四季坚持。减少钠盐的摄入,少吃卤味、腌菜,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性。  

含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。减少脂肪摄入,少吃红肉,烹调时多采用植物油。  

每周吃两三次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。戒烟限酒。但凡事有度,任何一种食品都只能适宜。

血管“冻不得”

“春捂秋冻”的老话并不适合高血压患者。  

温馨提示:一定要早晚防寒、及时添衣,以预防寒冷天气刺激神经和血管。洗脸、刷牙要用温水。夜间如厕,为避免受寒应在床头准备外衣,披着去卫生间。沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。



(本文内容来源于网络,版权归原作者所有)

 【收集整理】:姚姣龙

【后期编辑】:鲜芳

【核对校稿】:顾海英